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2017年3月17日星期五

高血压的10种饮食疗法

高血压的10种饮食疗法
- 专门为抗高血压量身定做的得舒饮食(DASH Diet),是基于健康的地中海饮食方式,包括橄榄油、大蒜、水果、蔬菜、坚果和低脂乳制品。蛋白质的摄取主要来自于白肉(鱼和鸡),而不是红肉;同时,严格限制盐、饱和脂肪、胆固醇、糖和精制碳水化合物的摄取。遵循最低钠的得舒饮食,30天内可将血压降低11.5/5.7毫米汞柱。