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2017年5月26日星期五

糖尿病人饮酒需谨防低血糖风险

糖尿病人饮酒需谨防低血糖风险
- 过节,就可以趁着不用担心当天的工作没有做完,不用想着明日一早上班,借放假的机会小醉一场,满足一下肚子里的“酒虫”。可常言所谓“小酌怡情,暴饮伤身”,这喝酒里面的门道,相信不用我多言,大家都清楚一二,不仅仅大量饮酒会急性损伤胃黏膜,造成胃炎、胃溃疡,还容易引发胰腺炎,慢性长期酗酒则会导致“酒精肝”损害肝功能,最终造成肝硬化的恶果。而同是饮酒,健康人和糖尿病患者之间对于酒精的反应更是不尽相同。
首先,酒精主要通过肝脏代谢“解毒”。肝脏同样是血糖代谢中,“肝糖原”合成、储存的场所。糖尿病人本身肝脏代谢能力就相比一般人低下,相当于肝细胞的工作能力不行,同等量的酒精摄入之后,需要花费更长的时间和努力才能代谢掉,这样酒精未能代谢排除之前就在肝脏中待的时间更长,酒精本身对于人体就不是一种天然的物质,相当于需要靠肝脏代谢“解毒”的“毒物”,酒精在肝脏中的时间越久,对肝细胞的损害也就越大,肝细胞的工作能力也就越来越差,这样的恶性循环,也就是肝功能逐渐受损的过程。而且各种药物也多由肝脏代谢分解,患者本来就在吃着降糖药等各种药物,饮酒无意对辛勤工作代谢药物的肝脏是个雪上加霜的负担,长久势必会对肝脏造成不良的影响。

我想吃素,但营养足够吗?

我想吃素,但营养足够吗?
- 不过,Kathy指出,维他命B12、血铁(heme iron)及锌都难以从素食摄取,故茹素者亦要动动脑筋:“维他命B12仅能从奶、芝士、蛋及肉类等途径摄取,要饮一些额外添加维他命B12的豆奶、谷物类食物补充;人体吸收植物铁质的效率亦较差,要转化为血铁才能使用,建议多吃维他命C食物,及用铁锅煮食,增加吸收率。”至于锌多存在于动物性食物中,建议多吃种子类补底。

   茹素多年的注册中医师陈俊杰补充,近年多了人吃沙拉、饮蔬果沙冰当正餐,惟相关食物偏寒,长食反有损健康。“沙拉一周只可吃一两餐,沙冰每周只宜饮两三杯;其实外国人吃沙拉多配合温性的热饮或汤,产生中和作用。”他教路,自制沙冰时可加入坚果,亦可利用香茅、胡椒粉等温性配料伴沙拉“加温”。


饮用水报告:水质偏软增加疾病风险

饮用水报告:水质偏软增加疾病风险
记者发现,在本次大会上,日常容易被我们忽视的饮用水营养健康问题受到了尤其的关注。为此特别设置了两个专门的会议,讨论这个议题。
  简单的饮用水,为什么让参会的营养学家们如此重视?这似乎与我们寻常的认知有所出入。但在23日举办的水中矿物质和健康国际论坛上,数位国内外权威专家就饮用水中的营养素与人体健康的关系进行了深入的研讨,并指出共同结论:饮用水不仅要保证充足的量,更要保证足够的营养,否则将对健康产生诸多危害,影响各项人体机能。
  可见在营养学家们看来,水不仅仅是水,水中的营养素同样非常重要。那么饮用水中营养素究竟是什么,又会对人的健康产生哪些作用呢?
  来自北京大学营养系主任、中国营养学会副理事长马冠生教授给出了答案。马教授提到:饮用水中的钙和镁在预防心血管疾病方面有一定的作用,并且水中矿物质的摄入占膳食总摄入的贡献在一个比较宽的范围,最高可以达到20%。

一款新应用程序90%美国家长和孩子都在用

一款新应用程序90%美国家长和孩子都在用
- “这并不是创造一个‘理想’的教室,不是一个适合所有人的模式,使每个人都必须适应,因为没有这样的事情。相反,我们相信,教师、家长和学生应该有权利创造一个对他们最好的、令人难以置信的教室。而且,我们相信,当你给善的人一些简单的方法来做正确的事情时,会有惊人的事情发生。”
田纳西州的四年级老师史蒂芬妮.史密斯(Stephanie Smith)说:“通过ClassDojo,我们所做的激发了我们首先成为教师,我们为学生和自己拥有一些大的梦想。第一次,我觉得我正在让梦想成为现实。”


重庆强化儿童中医服务能力

重庆强化儿童中医服务能力
- 在运用儿童中医药方法预防保健方面,各区县(自治县)要扎实开展儿童中医药健康管理,运用中医药方法对儿童常见健康问题进行保健指导和干预,不断提高儿童中医药健康管理服务项目覆盖率。同时,各区县(自治县)卫生计生委要开展全科医生儿科培训,在基层医疗卫生机构大力推广运用中医药技术方法开展儿童基本医疗和预防保健。
  《通知》强调,各级中医医疗机构要重视和加强中医儿科人才队伍建设,鼓励和吸引经过住院医师规范化培训的中医、中西医结合专业住院医师从事中医儿科诊疗工作。对参加儿科住院医师规范化培训的医务人员,所在单位应予以适当支持。在医疗机构内部分配中,要充分考虑儿科工作特点,合理确定儿科医务人员绩效水平,儿科医务人员收入原则上高于本单位同岗位等级医务人员收入平均水平。鼓励和支持中医医院加强中医儿科建设,创建国家和市级重点专科。

13个健康习惯能预示长寿

13个健康习惯能预示长寿
- 1.你的妈妈年轻时生了你
研究发现,25岁以下女性生的小孩活到100岁的机率是大龄妈妈的2倍。这是因为年轻女性的卵子更易于给孩子提供营养,所以孩子比较健康。
2.你喜欢喝茶
绿茶和红茶都含有浓缩焦儿茶酸,这是一种有助于缓解血管,保护心脏的物质。研究发现,每天喝5杯或更多绿茶的人死于心脏病和中风的机率最小,红茶也有此功效。但是只有新泡的茶才有此功效,超市里的瓶装饮料就没有该功效,因为茶叶中的焦儿茶酸在水中几天就会消失。在茶中加入牛奶也会使茶失去对心脏的保护效应,但可以加入柠檬或蜂蜜。


佛荫镇召开健康城市建设工作推进会

佛荫镇召开健康城市建设工作推进会
-  健康城市建设,是落实中央全国卫生健康大会会议精神的需要,是现代城市发现的需要,是切实增强群众生活幸福指数的需要。二要规划引领明任务,创新推进健康城市建设。各单位要明确时间节点,明确职能职责和工作措施,结合我镇当前卫生乡镇创建开展好健康环境治理,结合食品城市创建狠抓食品安全,结合扶贫攻坚抓好健康村、健康机关、健康学校、健康企业、健康医院等营造良好的健康创建氛围,鼓励群众积极参与。三要搞好四个融合:与全国卫生乡镇创建相融合、与食品安全城市创建相融合、与扶贫攻坚相融合、与示范创建相融合、与业务工作相融合。会后,佛荫镇与各有关健康城市创建单位签订了创建目标责任书,明确工作职责,积极推动创建工作的开展。         

中年人需多睡觉以增强健康

中年人需多睡觉以增强健康
- 根据中国睡眠协会统计,中国城市超过1/3的中年人每晚睡眠时间不到6小时,早逝的风险提高12%,睡眠不足同时会引发糖尿病、肥胖及心血管疾病等问题。
中年人睡眠不足是个必须注意的问题,他们不少人因为家庭与工作压力造成睡眠不够,研究发现,长期每晚少于6小时睡眠的人,约有700个不同的基因改变,显示睡眠不足的人容易罹患各式不同的疾病。
中国卫生局新健康指南除了呼吁中年民众增加睡眠,其它强化健康要点还包括,戒烟,减少饮酒,多运动,改善饮食,减少压力,改善睡眠,并做健康检查,留意可能的病征。